ヨーグルト ダイエット スキムミルクで効果的
ヨーグルトダイエットとは
ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトを摂取することにより
腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体
外へ排出し、便秘や下痢を改善・予防ができる、いわば
腸をお掃除してくれるダイエット方法です。
そしてスキムミルクを入れることにより、さらに効果的にダイエット出来ます。
何故かというとスキムミルクには、カルシウムやその他栄養素はそのまま残っています。しかしスキムミルクの摂取だけでは、消化吸収しきれないカルシウムなどの栄養素は体外に排出されてしまうので、ヨーグルトと一緒にとることで、より多くのカルシウムを吸収し、脂肪の燃焼を促進させることができます。。スキムミルクは牛乳から脂肪分を取り除いた脱脂粉乳と言われるもので低脂肪で栄養素がそのままのダイエット食品だからです。
ダイエット以外のヨーグルトの効果
- 乳酸菌やビフィズス菌のお陰で腸内環境を整える。
- 便秘・下痢の改善,がん予防,免疫力増強,食中毒の予防,花粉症改善,老化防止
スキムミルクの注意点
- カルシウム許容上限摂取量は1日2500mgとされています。
- 過剰摂取した場合、弊害が起こりうる可能性も否定できません。
痩せるヨーグルトの作り方
カルシウムを1日１１００mgとれる、痩せるヨーグルト（1日分）
材料
- 市販のプレーンヨーグルト４００g
- スキムミルク６０g
作り方
- ヨーグルトにスキムミルクを加えて混ぜ合わせます。
- 紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせる。
乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり
乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルト (1日分)
材料
- スキムミルク１００g
- 水４００cc
- 市販のプレーンヨーグルト４０g
作り方
- 水を火にかけ、スキムミルクを溶かします。
- ４０度位になったら鍋を火からおろして、ヨーグルトを加えてダマが出来ない
ようによく混ぜ合わせます。
- 容器に移し、紙ナプキンと輪ゴムでふたをして
タオルなどで包み４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
| ヨーグルトダイエットの健康パワー！ |
●ヨーグルトには、腸内に住む細菌の状態を良くする作用があります。さらには善玉菌の代表格とされるビフィズス菌を増やす働きがあり、腸内ビフィズス菌は、腸内を整えて便通（お通じ）を促す作用もあります（整腸にはもってこい）。
●高血圧やコレステロールといった生活習慣病の予防改善が期待できます。
●動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことができます。
●カルシウムの含有量も吸収率も群を抜いて良いです。
ヨーグルトの原料でもある牛乳も完全栄養食品といわれていますが、ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌というすばらしい効果がプラスアルファされていて、たんぱく質やカルシウムの消化吸収もヨーグルトの方が優れています。
乳酸菌には、優れたパワーがあります。
腸内の有害物質を排泄してくれたり、身体の免疫力アップは、この乳酸菌の力なのです。
腸の若い状態、つまり菌のバランスを良い状態にしておくためには、食べ物が重要なポイントになります。そこでお奨めしたいのが、ヨーグルトです。
牛乳を飲むと、すぐお腹がゴロゴロするという人がいらっしゃいますが、ヨーグルトはそれを緩和します。 |
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